Mùa hè đến với cái nóng oi bức, và để xua tan sự khó chịu ấy đồng thời tăng khả năng chịu đựng của mình, bạn hãy thực hiện theo những lời khuyên dưới đây
Đừng ngồi lên gỗ vào mùa hè
Tục ngữ Trung Quốc có câu: “Đông không ngồi đá, hạ tránh ngồi gỗ”. Việc làm trái lời dặn này có thể gây các bệnh về da, đau nhức xương.
Gỗ trong câu tục ngữ trên chỉ các loại gỗ để ngoài trời. Nhiệt độ mùa hè cao, độ ẩm lớn, gỗ hoặc các loại bàn ghế gỗ để ngoài trời lâu ngày trở nên ẩm do nước mưa và sương tích lũy.
Dưới ánh nắng mặt trời, độ ẩm sẽ toát ra ngoài khiến người ngồi hoặc tiếp xúc dễ mắc các bệnh về da, phong thấp hoặc các bệnh đau nhức xương cốt.
Không dùng nhiều thực phẩm lạnh
Mùa hè nóng nực, việc ăn uống nhiều thức lạnh sẽ gây kích thích không có lợi cho dạ dày, làm giảm thời gian thức ăn đi qua ruột non, ảnh hưởng đến sự hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.
Mặt khác, do nóng bức nên nhiệt lượng trong cơ thể khó thoát ra ngoài, khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém, dẫn đến đau bụng.
Không ngủ đêm ngoài trời
Nóng bức sẽ khiến tuyến mồ hôi hoạt động mạnh nhằm tỏa bớt nhiệt lượng của cơ thể. Khi ngủ, cơ thể đang ở trạng thái thư giãn, sức đề kháng tạm thời giảm đáng kể.
Nếu là ban đêm, nhiệt độ bên ngoài có thể sẽ giảm xuống kèm theo những đợt gió lạnh và sương đêm, dễ dẫn đến cảm, nhức đầu, đau bụng, đau nhức xương cốt, rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy.
Ngoài ra, khi ngủ đêm ngoài trời, bạn dễ bị muỗi và các loại côn trùng chích, gây các bệnh nguy hiểm khác như sốt xuất huyết, viêm não...
Dành thời gian ngủ trưa
Mùa hè ngày dài đêm ngắn, nhiệt độ cao, quá trình trao đổi chất của cơ thể tăng cao, tiêu hao nhiều năng lượng, dễ dẫn đến mệt mỏi. Thời tiết nóng bức cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ đêm.
Vì vậy, bạn nên tranh thủ ngủ trưa khoảng 1 tiếng đồng hồ để các cơ quan tạm thời nghỉ ngơi. Đây cũng là biện pháp tốt để tránh bị trúng nóng.
Tránh sử dụng quạt quá lâu
Dùng quạt quá lâu sẽ khiến sự bài tiết mồ hôi bị mất cân bằng, dẫn đến nhức đầu, chóng mặt, chân tay rã rời, khó chịu trong người; nếu nghiêm trọng có thể dẫn đến những bệnh lý khác.
Đêm hè nóng nực ngủ quạt dễ bị trúng gió, nhiễm lạnh; đặc biệt là với người cao tuổi và trẻ em.
Đừng mở máy điều hòa quá lạnh
Nếu nhiệt độ trong phòng và bên ngoài cách biệt quá lớn, cơ thể sẽ khó thích ứng với sự biến đổi nhiệt độ đột ngột, dẫn đến cảm, trúng gió.
Ngoài ra, nếu không chú ý thông thoáng phòng ốc, máy điều hòa sẽ khiến không khí ngột ngạt, bức bí, tạo ra môi trường thuận lợi cho các loại vi trùng gây bệnh tấn công cơ thể, nhất là đối với nhũng người có sức đề kháng kém.
Vì thế, khi sử dụng máy điều hòa, không nên chỉnh nhiệt độ quá lạnh, tốt nhất chỉ nên chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài khoảng 5-8 độ và cao nhất cũng không được vượt quá 10 độ C.
Không nên làm mát tức thời
Trở về nhà nhễ nhại mồ hôi, chúng ta thường thích làm mát lập tức bằng cách tắm nước lạnh. Nhưng cơ thể vừa từ môi trường nóng bức, hấp thu rất nhiều sức nóng từ mặt trời, nếu lập tức “giải nóng” như thế, lỗ chân lông sẽ khép lại nhanh chóng, nhiệt lượng không thể thoát ra ngoài được dẫn đến sốt nóng.
Các mao mạch ở não cũng nhanh chóng thu hẹp, ảnh hưởng đến lượng máu cung cấp cho não, gây chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu. Lúc này, sức đề kháng của cơ thể rất thấp, dễ bị nhiễm lạnh dẫn đến cảm.
Vì thế, tốt nhất chúng ta nên chờ khô mồ hôi rồi mới tắm.
Dù khát cũng không gấp gáp uống nước
Mùa hè, do bài tiết mồ hôi nhiều, một số người uống liền một lúc rất nhiều nước, khiến cho tim mệt, nồng độ của máu giảm, thậm chí có thể xuất hiện tình trạng tim đập không đều, hơi thở ngắt quãng, ra mồ hôi lạnh.
Vì vậy, ngay cả khi quá khát, bạn cũng nên uống nước từ từ từng ngụm, dừng lại khoảng ít phút sau hãy uống tiếp.
Không uống nước ngọt thay nước lọc
Các loại nước ngọt, nước trái cây... chứa nhiều đường và chất điện giải nên ảnh hưởng không tốt đến dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn. Nếu uống nhiều các loại nước này, dạ dày phải hoạt động quá độ và lâu dần sẽ giảm chức năng.
Ngoài ra, việc nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ làm tăng calori, dẫn đến béo phì.
Vì vậy, tốt nhất chúng ta nên uống nước lọc thông thường thay cho các loại nước ngọt giải khát, nhất là người cao tuổi và trẻ nhỏ.
Không đeo mắt kính mát quá đậm hay nhạt màu
Kính mát có thể giúp mắt tránh được những tổn thương bởi tia cực tím, nhưng nếu màu quá đậm sẽ ảnh hưởng đến thị lực do nhìn không rõ.
Còn nếu màu kính quá nhạt thì tia cực tím vẫn có thể xuyên qua và làm tổn hại đến mắt.
Vì thế, khi chọn kính mát cho ngày hè, nên chọn màu vừa phải như xám hoặc xanh lá.
(Theo Sức khỏe và Đời sống)
Hi vọng bài viết này có ích!
Sun Jun 21, 2009 9:18 am
